14 Мая 2022, 13:04 | Медицина

Уменьшить талию можно с помощью определенных ягод и фруктов.

В погоне за идеальной фигурой отличными спутниками могут стать фрукты и ягоды. Рассказываем, на которые следует обратить внимание в первую очередь, сообщает Ukr.Media.

Во время диет мы часто замещаем сладкие и хлебобулочные изделия фруктами, содержащими простые сахара – глюктозу, фруктозу, сахарозу. Конечно, присутствие натуральных продуктов в рационе питания приносит организму гораздо большую пользу, но если ваша основная цель – уменьшение веса и сжигание жира, то внимание следует обратить на определенные плоды, ускоряющие обмен веществ и приводящие к похудению.

Черника

Исследование показало положительное влияние плода на многие участки организма, черника может стать незаменимым «витамином» в диете и рационе питания, которого мы стараемся соблюдать. Если рассматривать влияние ягоды на жировые отложения, то здесь существует следующая закономерность: черника скорее останавливает размножение жировых клеток. Полифенолы (мощные антиоксиданты) замедляют и стабилизируют адипогенез – процесс появления новых жировых клеток. В то же время содержащиеся в чернике катехины (органические вещества) помогают стабилизировать вес и поддерживать желаемую форму.

Персик

Этот фрукт – один из наиболее активных в процессе пищеварения. Внутренние волокна плода, кожица и волоски благодаря растворимой клетчатке стимулируют кишечник к активной переработке пищи, задействуют и другие органы пищеварения, что в результате приводит к дальнейшему быстрому и качественному усвоению полезных веществ. Оптимальная работа желудочно-кишечного тракта устраняет и вредные микробы, снижает кислотность желудка и способствует профилактике заболеваний печени и почек. Из-за сильного желчегонного и мочегонного эффекта лишняя жидкость не задерживается в организме, а его очищение от ненужных веществ способствует сжиганию лишних жиров.

Киви

Киви считается неотделимой частью рациона питания для тех, кто сталкивается с проблемами пищеварения. Важную роль здесь играет актинидаин – фермент, одно из главных свойств которого – расщепление белков и помощь в их переваривании. Поскольку плохое пищеварение тесно связано с потерей веса и сильно препятствует похудению, участие плода в отлаженном метаболизме очень ценно — клетчатка стимулирует работу кишечника, а аскорбиновая кислота ускоряет переваривание пищи. Тем более, киви достаточно питателен и может послужить отличным перекусом.

Яблоко

Стоит ли включать яблоки в ежедневный рацион питания – до сих пор спорный вопрос. Некоторые диетологи уверяют, что фрукт помогает добиться идеальной фигуры, другие предостерегают от неблагоприятных последствий. Пищевые волокна, флавоноиды и бета-каротин поддерживают чувство сытости и предотвращают переедание. Высокое содержание растворимой клетчатки способствует пищеварению и ускоряет обмен веществ, но вместе с яблоками следует быть очень осторожными. Если вы не будете контролировать количество порций, вы можете добиться обратного результата. Из-за высокого содержания фруктозы фрукты могут привести к набору веса, поэтому самое главное в употреблении этих фруктов – золотая середина, которая всегда приводит к положительным изменениям организма.

Апельсин

В апельсине не содержится жира, небольшое количество калорий, в то же время плод богат антиоксидантами и клетчаткой. Лучше всего есть его в исходном виде. Конечно, свежевыжатый сок тоже считается полезным, но именно цельный апельсин может сжечь как можно больше жиров. Помимо этого, фрукт выводит из организма токсины и укрепляет иммунитет, что крайне важно в период диет и смены рациона питания. Грейпфрут

>В одном ряду с апельсином идет грейпфрут. Он тоже низкокалорийный, очищает организм и улучшает пищеварение. Диетологи все еще продолжают спорить: действительно ли грейпфрут способен сжигать жиры. С одной стороны, в нем содержится вещество инозитол, природный жиросжигатель, и наригин, препятствующий усвоению жиров. С другой стороны, существует мнение, что волшебное свойство миф, но это утверждение не уменьшает его пользы для организма человека. Из-за витаминов, антиоксидантов и клетчатки грейпфрут следует добавить в рацион питания, но без фанатизма. Двух-трех раз в неделю будет достаточно.

Банан

Многим женщинам бывает сложно добиться идеально плоского живота из-за постоянного вздутия. В этом случае именно бананы содержат в себе большое количество калия, помогающего избавиться от этой проблемы. Благодаря углеводам (которые организм переваривает медленнее) перекус этим плодом очень питателен, а содержание стойкого крахмала ускоряет метаболизм, переключая печень в режим сжигания жира.

Please follow and like us:
Pin Share
Бобруйская Ольга

от Бобруйская Ольга

Редактор ленты новостей Образование – бакалавр журналистики ЛНУ имени Ивана Франко (2021 год). Опыт работы в журналистике 4 года, с 2020 года работаю на сайте Подольськая правда

RSS
Follow by Email