25 декабря 2020, 22:07 | Спорт

Тренировка при низких температурах эффективнее для потери веса.

Почему вы перебираетесь с улицы в спортзал? Возможно, после новостей от канадских ученых вы захотите снова тренироваться на свежем воздухе.

Исследование было сосредоточено на высокоинтенсивных интервальных тренировках (High-intensity interval training или HIIT), когда короткие и интенсивные упражнения чередуются с менее активными подходами. Ученые отмечают, что HIIT выбрали для своего исследования неслучайно. Дело в том, что предыдущие работы уже доказали, что такие тренировки лучше влияют на липидный обмен. Именно поэтому специалисты решили узнать, может ли быть причиной этого температура, сообщает Ukr.Media.

В исследовании приняли участие 11 взрослых людей с избыточным весом. Они прошли две тренировки HIIT с интервалом в неделю. Первый сеанс проводился в термонейтральной среде с температурой около 21°C, а второй – при температуре в 0°C. Занятия состояли из 10 отдельных спринтов на велотренажере с восстановительными периодами и минутами “повышенной интенсивности”. Участники заканчивали тренировки плавно, расслабленно катаясь на велосипеде. Затем они съедали протеиновый батончик перед сном, а утром готовили завтрак богатый жирами. В ходе обеих тренировок ученые контролировали температуру тела, частоту сердечных сокращений и количество кислорода, а также уровень глюкозы и газообмена участников. После завтрака исследователи также взяли образцы крови, чтобы рассчитать скорость окисления липидов.

Исследование показало, что высокоинтенсивные упражнения на холоде увеличивают окисление липидов на целых 358% (!) во время тренировки по сравнению с занятиями в термонейтральной среде. Авторы отмечают, что влияние температуры также имело незначительное влияние на долгосрочные метаболические реакции, включая регуляцию уровня сахара в крови, сжигание жира и уровень триглицеридов во время завтрака. Однако ученые признаются, что сейчас нужно провести больше исследований.

Please follow and like us:
Pin Share
Бобруйская Ольга

от Бобруйская Ольга

Редактор ленты новостей Образование – бакалавр журналистики ЛНУ имени Ивана Франко (2021 год). Опыт работы в журналистике 4 года, с 2020 года работаю на сайте Подольськая правда

RSS
Follow by Email