20 февраля 2021, 04:06 | Спорт
Похудение после родов может быть осложнено некоторыми причинами.
"Стала мамой и прекратила узнавать себя в зеркале". Подобных рассказов на форумах множество: девушки жалуются, что никакие усилия не помогают сбросить набранное за время беременности. И в чем здесь может быть дело? Разбираемся вместе, сообщает Ukr.Media.
Психосоматика: все дело в голове
Психологи уверены, что не только диеты и упражнения отвечают за то, как мы смотримся. Организм может накапливать жирок, реагируя на сигналы нашего подсознания.
Лишний вес – это попытка защититься от опасности, отмежеваться от неприятностей лишними килограммами.
< /blockquote>
По мнению специалистов, сантиметры на талии мы собираем для того, чтобы спастись от стресса. И заедаем переживания именно по этой причине. Кроме того, дело может быть в самовнушении или излишней восприимчивости к чужим словам: сказано, что набранное за беременность сбросить почти невозможно, пожалуй, так и есть.
А еще лишняя вес – признак обесценивания себя. Когда женщина любую критику воспринимает как объективную, а веры в себя категорически не хватает, организм начинает собирать лишние кило, отмежеваясь от неприятной действительности. Это подушка безопасности в виде жира.
Привычка доедать за детьми
Особенно часто эта проблема встречается, если в семье несколько детей. Вроде бы остается на тарелке немного, только пара ложечек, а выбрасывать хорошую пищу глупо и расточительно. Но здесь и скрывается опасность: маленькими ложечками вы не наедитесь, поэтому съедите потом и свою взрослую взрослую. порцию. А маленькие ложечки будут именно теми излишками, которые неизбежно прирастут к бокам.
" ;
Когда женщина кормит грудью, на нее сыпется много разных советов, особенно по поводу диеты. Распространено мнение: нужно больше калорийного и жирного, чтобы малышу досталось как можно больше питательных веществ. Но калорийность и жирность маминой пищи никак на пользу молока для малыша не влияет. Мама должна питаться качественно и разнообразно. Рацион нужно подбирать такой, чтобы повышалась лактация, а не вес.
Недосыпание и вечный стресс
Здесь все дело в гормонах. Во время сна появляется мелатонин, гормон сна. Он отвечает в том числе и за метаболизм. Чем меньше мелатонина, тем больше кортизола, гормона стресса. Он заставляет нас заедать переживания, запасать энергию на случай внезапного кризиса. А если сюда добавляется еще и объективный стресс, то уровень кортизола взлетает к небесам. Унять его можно только отдыхом и сном. Если нет ни того, ни другого, мозг заставляет нас есть.
Недостаток воды
< p style="text-align:left">Первое, что советует любой диетолог и фитнес-тренер, когда вы встаете на путь похудения – это пить воду. Не просто стакан утром, а полтора-два литра в день. Многие боятся, что от такого количества жидкости только отеков станет больше, но на самом деле наоборот — обновляя баланс жидкости в организме, вы от отеков избавитесь. А вот когда воды не хватает, наше тело начинает ее запасать. Кстати, чай и кофе не учитываются — это жидкость, но не вода.
Диастаз после родов
Здесь качай пресс, не качай — если проблема с мышцами живота серьезная, самими упражнениями обойтись не удастся. Хотя небольшой диастаз вполне поправим и с помощью тренировок. Но если расхождение значительно, здесь поможет только хирург. И не нужно бояться! Пластика живота — одна из самых щадящих операций. Кстати, отдельную проблему составляют швы после кесарева сечения. Мало того, что нагрузки после операции строго ограничены, да еще жир начинает накапливаться прямо над швом. Здесь многое зависит от мастерства хирурга, который принимал роды, но и работы над собой понадобится еще больше.
Эксперты предупреждают: если издеваться над собой с помощью диет, голоданий, есть раз в день и по горстке, вы не только ухудшите качество грудного молока, но и психику себе испортите. А вот удастся ли похудеть – никто вам не скажет. Ведь любое строгое ограничение приводит к неизбежному срыву, стрессу, заеданию стресса и дальше по кругу. Поэтому нужна не диета, а здоровый план питания, на котором вы не будете голодать, а все потребности в питательных веществах – и ваши, и малыша – будут удовлетворены.
