3 Сентября 2022, 22:06 | Медицина Полезные советы от врачей.
Нутрициологи рассказали, какие продукты нужно употреблять, чтобы улучшить состояние кожи после пребывания на солнце, информирует Ukr.Media.
Эксперты сообщили, что за гладкость кожи отвечает коллаген. Проникая глубоко в кожу, ультрафиолетовое излучение от солнца активирует производство расщепляющих ферментов, отметили они.
Для синтеза коллагена организма нужны белки из пищи животного происхождения, витамины С и D, а также магний, кальций, железо , цинк и медь. Чтобы эти вещества поступали в организм, необходимо разнообразно и рационально питаться.
Также, по словам специалистов, коллаген важен для здоровья костей и сухожилий, зубов, кровеносных сосудов.
Нутрициологи рассказали, что витамином D богаты печень трески, лосось, консервированный тунец, куриные яйца. Витамин C, или аскорбиновая кислота, принимает участие в огромном количестве биохимических реакций организма, в частности, в синтезе коллагена, напомнили специалисты. , облепихи, помидорах, петрушке, цитрусовых. , томаты и натуральный йогурт. Кроме того, важно употреблять в пищу источники кальция, железа, цинка и меди.
