13 апреля 2021, 09:10 | Спорт

Просто и эффективно.

Во время карантина не нужно забывать о физической нагрузке. Если на домашние тренировки не хватает времени, то следует регулярно делать одно упражнение, способное подтянуть тело. Главное — выполнять ее регулярно, информирует Ukr.Media.

Многие считают, что планка — простое упражнение, которое не дает необходимой нагрузки на тело. Это не так. Планка поддерживает все тело в тонусе.

Это идеальное упражнение, которое можно выполнять в качестве зарядки или прибавлять к тренировкам. Еще одним преимуществом является то, что планку можно делать, где угодно и когда угодно.

Это упражнение действует на все мышцы корпуса и помогает подтянуть живот, и похудеть в руках. Если выполнять упражнение регулярно, то очень скоро можно заметить результат. вместе, локти стоят под плечевыми суставами;

  • Напрячь мышцы пресса и ягодиц;
  • Спину необходимо держать ровно, и не прогибаться в пояснице.
  • В планке рекомендуется стоять до 5 минут. Чтобы для организма не было большого стресса, лучше начинать стоять в планке 30 с, а затем постепенно увеличивать время.

    Please follow and like us:
    Pin Share
    Бобруйская Ольга

    от Бобруйская Ольга

    Редактор ленты новостей Образование – бакалавр журналистики ЛНУ имени Ивана Франко (2021 год). Опыт работы в журналистике 4 года, с 2020 года работаю на сайте Подольськая правда

    RSS
    Follow by Email