31 июля 2022, 23:08 | Наука и техника

Как на самом деле работает наш мозг.

Одна из вещей, которые не перестают удивлять — это то, как отличаются наши представления о работе мозга от происходящего, информирует Ukr.Media.

Самые удивительные открытия и практические выводы о мозге.

< Мозг лучше выполняет творческую работу, когда вы устали

Оказывается, ваш подход к планированию дня может быть далеко не правильным. Эффективность нашей работы связана с циклами нашего тела. Если вы жаворонок, то лучше выделить на самую сложную и аналитическую работу утренние часы, когда вы чувствуете себя свежими. Решение проблем, ответы на вопросы, принятие решений – все это лучше делать, когда вы на пике. И для сов, очевидно, это более поздняя часть дня.

С другой стороны, если у вас есть творческая работа, то вам больше повезет с ней, когда вы устали и мозг работает не так эффективно. Звучит безумно, но если вникнуть, то смысл есть. И именно поэтому отличные идеи часто возникают, когда вы принимаете душ после долгого рабочего дня.

Если вы устали, то мозг не очень хорошо отражается от отвлекающих обстоятельств и не очень хорошо сосредотачивается, а также не слишком эффективно помнит связи между идеями и концепциями. Все это очень хорошо для творческой работы, потому что она требует от нас открытости к новым идеям, умения создавать новые связи и думать иначе. Так что усталый мозг намного полезнее, когда перед вами творческая задача.

Стресс изменяет размеры мозга (и может его уменьшить)

Вы наверняка знали, что стресс – самая распространенная причина изменения в функционировании мозга. Но оказывается, что при стрессе может уменьшаться размер мозга.

В одном эксперименте изучали эффекты стресса на детенышах обезьян. О половине детенышей в течение полугода заботились только другие детеныши, другая половина оставалась с матерями. Затем всех вернули в обычную для них социальную среду. Через несколько месяцев у тех обезьян, которых на пол года лишали матери, участки мозга, связанные со стрессом, по-прежнему были увеличены, хотя они и находились в нормальной обстановке уже долгое время.

Конечно, нужно больше исследований, чтобы проникнуть в эту тему, но мнение, что затяжной стресс фундаментально влияет на наш мозг, пугает. В другом эксперименте выяснилось, что у крыс, склонных к хроническому стрессу, уменьшается гиппокамп — часть мозга, крайне важная для формирования воспоминаний.

Многозадачность просто невозможна

Когда нам кажется, что мы решаем сразу несколько задач, мы действительно постоянно переключаем контекст. И исследования показывают, что частота ошибок возрастает в этом случае на 50%, а решение задач занимает вдвое больше времени. Проблема в том, что мы разделяем ресурсы мозга, уделяя каждой конкретной задаче меньше внимания. Мозгу приходится болезненно переключаться туда-сюда.

Дневной сон улучшает повседневную работу мозга

Оказывается, короткая дрема очень полезна. Во-первых, это улучшение памяти. В одном исследовании участники запоминали картинки, после чего им давали 40-минутный перерыв. Половина группы дремала, половина не спала. После перерыва первая группа показала лучшие результаты: эти участники запомнили в среднем 85% образов, тогда как не спавшие — в среднем 60%.

Во-вторых, это помогает лучше усваивать новое. Короткий сон очищает участки временного хранения информации, подготавливая их к поглощению новых данных. В исследовании Калифорнийского университета участников просили выполнить сложную задачу в середине дня. Оно потребовало изучить много новой информации. Приблизительно в 2 часа половина участников пошли поспать, другие же не спали. Самое интересное — даже не в том, что в 6 вечера спавшие работали эффективнее. А в том, что они работали даже лучше, чем утром.

Новые исследования показывают, что во время короткого дневного сна правое полушарие мозга намного активнее левого. А между тем 95% людей праворуки, следовательно, у них доминирует левое полушарие. Выходит, что пока левое полушарие отдыхает, право занимается уборкой.

Зрение подавляет другие чувства

Если вы услышите какую-то информацию, то через три дня вы будете помнить только 10% ее. Если вам тогда же покажут картинку, то вы запомните уже 65%. При этом изображение мощнее текста, в том числе потому, что чтение — вещь очень неэффективная. Наш мозг воспринимает слова как множество крошечных картинок, и их распознавание требует времени. >Интроверсия и экстраверсия действительно отражают не то, насколько мы смелые или робкие, но то, как наши мозги перезаряжаются. У экстравертов мозг реагирует сильнее, когда они выигрывают в какой-нибудь игре. Отчасти дело в генах, но отчасти и в разных дофаминовых системах. Мозг экстраверта побуждает его искать новизну, рисковать, наслаждаться незнакомыми или удивительными ситуациями. Интроверта это может ошеломить.

Исследования показывают, что интроверты и экстраверты по-разному обрабатывают стимулы. У экстравертов путь этой обработки гораздо быстрее, он проходит через участок, где производится обработка вкусовых, визуальных и звуковых ощущений. У интровертов стимулы "пробегают" долгий и сложный путь в участках мозга, ответственных за запоминание, планирование, решение проблем.

Нам больше нравятся люди, совершающие ошибки

Те, кто никогда не совершает ошибок, воспринимаются как менее приятные люди. Ваши проколы притягивают людей, представляют вас более человечными. Совершенство создает дистанцию ​​и неприятную атмосферу неуязвимости. Поэтому побеждают те, у кого есть недостатки.

Эту теорию проверил психолог Эллиот Аронсон. Он попросил участников эксперимента послушать, как люди отвечают на ряд вопросов. В некоторых записях было слышно, как отвечающий проливает на стол кофе из чашки. Когда участников попросили оценить, кто из них больше понравился, больше всего очков набрали самые неловкие.

Вот почему нам не нравятся люди, которые смотрятся совершенными. И теперь мы знаем, что небольшие ошибки — это не так страшно, это может даже помочь.

Медитация способна перепрограммировать ваш мозг

< blockquote>

Многие люди думают, что медитация помогает сосредоточиться и сохранять спокойствие в течение дня, но оказывается, у нее есть и другие плюсы.

Во-первых, снижает тревожность. Чем больше мы медитируем, тем меньше чувствуем тревоги, потому что расслабляем связи в определенных нейронных проводящих путях. У нас в мозгу есть участок, который называется префронтальная кора. Она прорабатывает информацию, которая касается нас самих и наших переживаний. Обычно ведущие пути для телесных ощущений и центров страха префронтальной коры очень прочны. Когда вы испытываете страх или неприятное чувство, оно запускает сильную реакцию в вашей префронтальной коре, вы испытываете испуг и давление. Но когда мы медитируем, особенно когда мы только начинаем это делать, мы ослабляем эти нейронные пути, то есть начинаем не так сильно реагировать на ответные ощущения.

Во-вторых, улучшает память. Исследовательница Кэтрин Керр обнаружила, что люди, практиковавшие медитацию с погружением в себя, смогли подкорректировать работу мозговых волн, отсекающих отвлекающие факторы, и быстрее повышать свою производительность, чем медитировавшие. Возможно, в этом было объяснение их способности лучше запоминать и осмысливать новые факты.

Медитация также связана с повышением сострадания, уменьшением стресса, укреплением других навыков памяти, а также увеличением объемов серого вещества в мозге.

Физические упражнения перестраивают мозг и укрепляют силу воли

Похоже, есть связь между физическими упражнениями и живостью разума, подобно тому, как есть связь между упражнениями и счастьем. Если заниматься спортом постоянно, это может привести к удивительному подъему когнитивных навыков. Те, кто регулярно занимается, выступают лучше в тестах на долгосрочную память, логику, внимание, решение проблем, даже на так называемый подвижный интеллект.

Можно замедлить время, делая что-то новое

Если знать, как мозг воспринимает время, можно обмануть его и заставить думать, что время течет медленнее. По сути, наш мозг занимается тем, что берет информацию из органов чувств и представляет нам ее таким образом, что имеет для нас смысл. Когда мозг получает новую информацию, она вовсе не обязательно приходит к нам в порядке поступления. Она должна быть реорганизована и представлена ​​нам в понятной форме. Обработка знакомой информации практически не требует времени. Новая же информация приводит к тому, что время кажется более растянутым. Чем больше мы получаем новую информацию, тем дольше кажется подходящий период времени. Именно поэтому в опасных для жизни ситуациях время как бы замедляется. То же происходит, когда мы слушаем приятную музыку: повышенное внимание растягивает время. Если же мозгу не приходится обрабатывать много новой информации, время вроде бы идет быстрее, ведь мозгу не приходится усердно работать.

Please follow and like us:
Pin Share
Бобруйская Ольга

от Бобруйская Ольга

Редактор ленты новостей Образование – бакалавр журналистики ЛНУ имени Ивана Франко (2021 год). Опыт работы в журналистике 4 года, с 2020 года работаю на сайте Подольськая правда

RSS
Follow by Email