26 июля 2019, 23:45 | Культура Как говорит Джим Рон: «Берегите свое тело. Это единственное место, где вам предстоит жить». te-shho-vono-potrebuye-korisni-poradi-e53331b.jpg” alt=”Как научиться слушать свое тело и давать ему то, что оно нуждается: полезные советы” />

Большую часть своей жизни вы заботитесь о своем теле только на формальном, количественном уровне. Вы тренируетесь, даже если чувствуете себя уставшими или больными. Вы часто обходитесь без сна — несмотря на то, что тело буквально умоляет об отдыхе, сообщает Ukr.Media.

Неделями соблюдаете строгую диету, считая калории или углеводы, игнорируя боль от голода и ворчания в животе. Но когда срок диеты истекает, набиваете свой живот сладостями и фастфудом. А затем снова прилагаете все свои усилия, чтобы увидеть нужную цифру на весах и вписаться в определенный размер платья. И как итог – несчастным чувствуете себя тело, и несчастным чувствуете вы сами себя.

Может быть, вы, вините свое тело в том, что оно недостаточно сильное, тонкое, крепкое или просто недостаточно хорошее. Но вот в чем заключается настоящая правда: ни в чем из этого ваше тело не должно.

Знаете ли вы это или нет, но тело разговаривает с вами в течение всего дня. Оно постоянно сообщает о том, в чем оно нуждается, чтобы вы могли чувствовать себя здоровым и счастливым. Беда в том, что нас всех с детства учат угождать окружающим, а не своему телу. Нас учат игнорировать, что оно пытается нам сказать. С первых дней нам говорят, когда и что мы должны есть. Нас учат тому, как мы должны выглядеть, действовать и жить, чтобы вписаться в окружающий мир.

Но что, если вы решите прекратить разрешать управлять своей жизнью и начнете слушать свое тело? Если вы начнете доверять своему телу, вы поймете, что оно обладает глубокой мудростью, на которую вы можете положиться, чтобы сохранить здоровье и силу?

Вот некоторые методы, использование которых позволит вам жить в гармонии с телом, чувствуя, слушая и уважая его потребности. Попробуйте их все и решите, какие из них для вас наиболее эффективны.

Уважайте свое тело

Начните думать о своем теле и говорить с ним с любовью и уважением. Если вы не знаете, как это сделать, повторите следующий текст.

"Дорогое Тело! Я люблю тебя именно таким, какой ты есть. Благодарю тебя за все, что ты сделала для меня на протяжении всей моей жизни. Уважаю тебя за все, что ты делаешь мне каждый день. Уважаю тебя за то, что ты обладаешь мудростью, позволяющей мне жить здоровой и счастливой жизнью. Верю, что ты позаботишься обо мне, а я, в свою очередь, тоже всегда буду заботиться о тебе. Обещаю, что для исцеления и процветания всегда буду прислушиваться к тебе и давать тебе то, чего ты просишь.

Пообещайте себе заменить все негативные мысли о вашем теле мыслями благодарности. Если вам хочется, можете выбрать ту часть тела, которая нравится больше всего, чтобы заменить все негативные мысли на захват вашими ушами, руками или зубами.

Соедините свои тело и разум

Самый простой способ соединить свое тело с умом — воспользоваться комбинацией своего дыхания и осязания.

Начните с того, что положите руку на сердце. Обратите внимание, как бьется сердце под ладонью и как грудь поднимается и опускается с каждым вдохом. Теперь закройте глаза и сделайте глубокий вдох животом. На мгновение задержите дыхание, затем медленно выдохните.

Продолжая дышать глубоко и ритмично, сосредоточьтесь на звуках своих вдохов и выдохов. Вдыхайте и выдыхайте, продолжая расслабляться. Теперь настройтесь на тело и то, что оно пытается сказать вам.

Оно напряжено? Расслабленное? Усталое? Голодное? Испытывает жажду? Испытывает стресс? Обратите внимание, есть ли в вашем теле такая часть, находящаяся в напряжении? Или ощущающая боль и беспокойство?

Найдите немного времени, чтобы прислушаться к себе. Вы, скорее всего, действительно удивитесь тому, что вы узнаете свою внутреннюю физическую жизнь.

Спросите тело о том, что оно нуждается в данный момент

Теперь спросите тело, что оно нуждается, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас. Когда оно ответит, будьте готовы удовлетворить эту потребность.

  • Если тело испытывает беспокойство, попробуйте применить следующую технику дыхания: подтяните плечи к ушам, а затем со свистом выдохните. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете себя спокойнее.
  • Если вы голодны, приготовьте себе какую-нибудь скорую и здоровую пищу.
  • Если вы испытываете жажду, выпейте немного воды.
  • Если вы чувствуете беспокойство и напряжение, совершите перерыв и отправляйтесь на короткую прогулку.
  • Если вы чувствуете боль или истребление, потянитесь или немного позанимайтесь йогой.
  • Если вы устали, постарайтесь немного поспать. Если у вас нет такой возможности, возьмите двухминутный перерыв. Закройте глаза и представьте, что вы отдыхаете в хорошем, спокойном месте. Пусть все заботы и усталость оставят вас в течение этих двух минут, пока вы наслаждаетесь чувством спокойного расслабления.

Спросите, что нужно вашему телу, чтобы оно оставалось здоровым и в будущем

Потом спросите свое тело о том, что ему нужно в долгосрочный период, чтобы чувствовать себя здоровым и преуспевающим в будущем.

Вам нужно снова начать заниматься в спортзале? Вам нужно перестать есть на ночь? Вам нужно поменять матрас, чтобы лучше высыпаться ночью? Вам нужно обратиться за помощью к коллегам или членам семьи? Вам нужно записаться на массаж? Вам нужно простить себя или другого человека? Вам нужно научиться стоять за себя?

Выберите какую-нибудь одну потребность, которую вы должны удовлетворить, чтобы помочь организму уволиться. Решитесь на один маленький шаг, который поможет вам стать здоровее в ближайшее время. Пообещайте себе сделать этот шаг сегодня, а затем завтра и послезавтра, пока это не станет вашей здоровой привычкой.

Хватит жить «по цифрам»

Хватит разрешать цифрам управлять вашей жизнью. Вместо этого позвольте своему телу стать вашим проводником, ведущим вас к здоровью и душевному спокойствию. Забудьте о страхе неудачи, потому что ваше тело всегда ведет вас по правильной дороге. Он всегда знает, что ему нужно.

Напомните себе, насколько вы важны не только для себя, но и для окружающих. Важно все, что вы думаете и чувствуете.

Ваше тело имеет первостепенное значение. И если вы начнете относиться к нему с уважением, уважением и любовью, она ответит вам тем же.

Please follow and like us:
Pin Share
Бобруйская Ольга

от Бобруйская Ольга

Редактор ленты новостей Образование – бакалавр журналистики ЛНУ имени Ивана Франко (2021 год). Опыт работы в журналистике 4 года, с 2020 года работаю на сайте Подольськая правда

RSS
Follow by Email