1 Сентября 2022, 10:01 | Спорт

Сравнение ходьбы и бега.

Сложно не согласиться с тем, что ходьба имеет множество преимуществ для здоровья. Но помогает ли она похудеть?

Согласно одному исследованию, прогулки пешком могут продлить жизнь на семь лет. Кроме того, ходьба позволяет снизить вероятность развития рака, болезней сердца, депрессии, диабета. Но распространяются ли положительные свойства ходьбы на вес?

Ученые обнаружили, что на самом деле ходьба помогает значительно снизить вес. Если кроме ежедневных прогулок, соблюдать еще и правильную диету, то можно добиться хороших результатов, информирует Ukr.Media.

Но, что же более эффективно для понижения массы тела: бег либо ходьба? На самом деле, если вы пройдете или пробежите одинаковое расстояние, то и калорий сожжете одинаковое количество. Хотя после пробежки вам придется еще и восстанавливать пульс, а на это тоже нужна энергия.

Одно из исследований продемонстрировало, что благодаря ежедневным прогулкам быстрым шагом женщина с умеренным весом смогла снизить массу тела на 7,7 кг (10 % от начального веса) в среднем за шесть месяцев.

Важную роль при ходьбе играет и скорость. Например, те, кто проходил определенное расстояние за полчаса, теряли больше веса, чем женщины, которые преодолевали то же расстояние за 60 минут.

Еще одно исследование, в котором принимали участие женщины с ожирением, продемонстрировало, что прогулка трижды в неделю в течение 50 или 70 минут помогает сбросить за 12 недель 2,7 кг. Правда, при этом все испытуемые придерживались низкокалорийного рациона. Кроме того, когда женщины снизили свой рацион на 500-800 килокалорий и стали ходить в быстром темпе (6 км/ч) трижды в неделю, то они сбросили на 1,8 кг больше, чем те, кто просто соблюдал диету.

>

Please follow and like us:
Pin Share
Бобруйская Ольга

от Бобруйская Ольга

Редактор ленты новостей Образование – бакалавр журналистики ЛНУ имени Ивана Франко (2021 год). Опыт работы в журналистике 4 года, с 2020 года работаю на сайте Подольськая правда

RSS
Follow by Email